aeroby na nogi

Zatem plan tygodnia byłby zgodny z Twoją propozycją: 6:40 - 7:30 Plecy+bic / 7:35-8:00 aeroby (rowerek st. Tr Cardio) 6:40 - 7:30 Klata+tric+przedramię / 7:35-8:00 aeroby (rowerek st. Tr Fat Burning) 6:40 - 7:30 Nogi / 7:35-8:00 aeroby (rowerek st. Tr Cardio) 6:40 - 7:30 Barki+brzuch / 7:35-8:00 aeroby rowerek st. Tr Fat Burning) 6:40 - 7:30 [...]

[...] Września zrobie małe podsumowanie, troche uwag odnosnie tego co zle robiłem, troche wskazowek które mi pomogły i uaktualnie swój profil nowymi danymi. Wieczorem dziś i jutro aeroby tak z 1h porządnego biegania i pocenia się wiadomo, ostatnie dni trzeba dac z siebie wszystko, potem bedzie czas na o******lanie się dziś z supli lecą z rana i [...]

[...] treningu na 5 dni w tygodniu. treningi odbywają się od pon. do pt. w godzinach od 6:40 do 8:00. Celem jest budowa masy mięśniowej. Chciałbym po każdym treningu siłowym dodać aeroby 20-30 minut - jeżeli Waszym zdaniem jest to dobre rozwiązanie na utrzymanie odpowiedniego %BF. Do tej pory plan wyglądał tak (nie było czasu na aero, trening trwał od [...]

[...] zapotrzebowanie wyszło: Węgle 30g Białko 206g Tłuszcze 210g Dopalacze: - venom 2xdziennie - m..tech hydroxycutsmax 3xdziennie (jak skoncze venoma) Trening: Pon - pt: - rano aeroby ok 40 minut. poniedziałek: - kaltka/plecy wtorek: -biceps/triceps czwartek: -barki piątek: - nogi/lekko klatka(inne ćw niz w pon.) sobota: - lekki ogólny rozruch lub [...]

[...] z tego i przybrałam do swojej wagi 62 kilo w ktorej czulam sie rewelacyjnie i o takiej wadze marze,ale moze macie racje ze liczy sie to jak wygladam a nie ile warze ,tylko ze ja nie czuje sie dobrze w tej wadze,moze chociarz 5 kilo zrobiloby roznice,a moze powinnam cwiczyc tylko aeroby,i pozniej jak juz schudne to skupic sie na miesniach.

[...] np: pn, wt, srd(wolne) czw, pt, ponieważ to jest nie możliwe. Wydaje mi się, że 3dni odpoczynku po takim w mirę intensywnym treningu będzie okey. Może, może w sobotę jakieś aeroby sobie porobię. Co wy na to?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: ponad rok [...]

Kubsonuginanie w lezeniu zwyczajnie mi nie wchodzi, w staniu juz lepiej na innej maszynie Obli a jakbys poprawaila 'po swojemu'? ( i po ile powt proponujesz? aeroby zostaja jak byly?) Porecze? czyli co? Tu jest z naniesionymi poprawkami: Plan A Nogi -Przysiad 3s -MC proste 2s Plecy -Sciaganie drazka do klatki 3s -Wznosy z opadu 2s Klata [...]

[...] pytanie.Spytałaś-co myślicie o obciążeniach na nogi.Co sądzę to napisałem?To chyba logiczne.Jeśli spytałabyś na ten przykład o skuteczność takiego obciążenia w konkretnym ćwiczeniu,to jest konkretne pytanie,więc nie najeżdżaj na mnie za moją opinię.Mogłaś dodać,że chodzi Ci tylko o odpowiedzi osób,które ćwiczą z tym i tylko aeroby-proste.

[...] chodzi o wyskok to polecam : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_WYSKOKU-t151707.html A co do kosza to chyba pewne podstawy. Przede wszystkim treningi kondycyjne, bieganie, aeroby. Co do siłowni to myślę, że nalezały by zwrócić uwagę na nogi ( uda i łydki bardzo ważne, szczególnie przy wyskoku ) a ponadto ramiona, barki. Sporo jest tego na forum [...]

[...] trening siłowy aerobami i ewentualnie dorzuć tylko jeden dzień z samymi aerobami np. 3 - 4 dni ćwiczenia siłowe, na koniec treningu ok 45 min aerobów i jeden dzień na same aeroby - ja tak miałam ułożony plan przy redukcji i uzyskałam planowany efekt bo w sumie sporo ćwiczysz, kiedy się regenerujesz? kolejna sprawa ćwiczysz tylko górę, a na dole [...]

Dokładnie nie pamiętam, ale postaram się napisać. Na początku był split 4 dniowy: Wtorek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 4. Rozpiętki na ławce skośnej 3x12 5. Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 4x12 Środa: Plecy + kaptury 1. Martwy ciąg 4x10 [...]

[...] W czasie roku akademickiego mam nieograniczony dostęp do siłowni i najbardziej odpowiadałoby mi ćwiczenie tam mięśni 2-3 razy w tygodniu + ewentualnie 1-2 dni na same aeroby. Nie chce mi się biegać po mieście, rower wchodzi w grę w mocno ograniczonym zakresie. Do tego co jakiś czas lubię popływać kajakiem. Obecnie jedyna moja forma [...]

suwnice mam tylko jedna (gif 7a) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 19.08Treningu nie bylo przelozony na dzis, wieczorem dam wypiske ************* 20.08Klatka i brzuch Klatka -lawka pozioma 27,5kg x12 / 30kg x10 / 32,5kg x8 / 35kg x6 (progres 2,5kg nieduzo,ale zawsze cos) -hantle skos(lapa) 2x 10kg x12 / 2x 12,5kg x10 (+2,5kg) -rozpietki [...]

[...] by były, cobyscie dodali, odjeli? Dodam ze teraz lece Poniedziałek A, Wtorek-bieganie, Sroda-B, czwartek-bieganie, Piatek-A,Sobota-bieganie, Niedziela-B, do tego po treningu aeroby 30-40 minut-rowerek(chodzi o to czy nog nei przeciazam-nie czuje zmeczenia, wczesniej biegalem i jedzilem takze) Prosze o sprawdzenie:) Zmieniony przez - Daern w dniu [...]

18.08 Nogi -przysiad 37,5 x15 / 42,5 x12 / 47,5kg x10 / 52,5kg x9 -suwnica 125kg x12 / 130kg x12 / 135kg x10 / 140kg(!) x8 (progres) -MC 27,5kg x15 / 32,5kg x12 / 37,5kg x10 / 42,5kg x8 -wykrok 30kgx12 x 4 (po suwnicy nie mialam sily na te 5kg wiecej jak w tamtym tyg.) -łydki wspiecia w staniu 25kg Nogi pieknie zrobione, ledwo nimi ruszam, do [...]

no to się rozpisałaś 1) co robić, bo nie poszerzyć ciała ? aby mieć zgrabną a nie umięśnioną sylwetkę, to dieta i aeroby (basen, jogging) i przede wszystkim "domowe" ćwiczenia (brzuszki, przysiady itp) 2) zwiotczenie mięśni - wiadomo, ze spadki wystapia, ale jak dojdziesz do upragnionego wyglądu, to jak bedziesz zdrowo sie odżywiać i [...]

[...] czas na trening. Do tej pory ćwiczyłem Slitami z różnym skutkiem i postanowiłem sie przerzucić (za namową pakerów z sfd) na FBW!! Treningi PON A, ŚRODA B, PIĄTEK A - w DNT aeroby/bieganie Trening A: NOGI: Przysiady ze sztangą 4s 14-12-10-8 KLATA: Wyciskanie na płaskiej 4s 14-12-10-8 PLECY: Wiosłowanie 2s 14-12 Ściąganie [...]

[...] changes with weight loss in men. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 31, No. 9, pp. 1320-1329, 1999. Grupa badanych z nadwagą została podzielona na 3 zespoły: z dietą; dieta plus aeroby; dieta plus aeroby plus trening siłowy. Grupa z dietą schudła srednio 14,6 funta (6,6 kg) tłuszczu w 12 tygodni. Grupa z dietą i aerobami jedynie funt wiecej 15,6 [...]

[...] ramion na wyciągu: 10/8/6/4 -//- Jednorącz: 8/6/4 Nogi: Przysiady ze sztangą: 8/6/4/4 Rozpiska treningu tygodniowego Plan tygodniowy: Poniedziałek- siłownia= Nogi + Barki + aeroby Wtorek- basen + abs II Środa- Siłownia= Plecy + Triceps + aeroby Czwartek-abs II + aeroby Piątek- Siłownia= Klatka + biceps + aeroby Sobota- Jazda konna+ Abs II [...]

dziasiaj maly odpoczyne od silownie w koncu raz na jakis czas sie nalezy zrobilam tylko aeroby 30 min na obitreku no a najgorsze ze jeszcze zakwasy po treningu nog mnie trzymaja mam nadzieje ze juz nie dlugo bo jutro mam zamiar znowu zrobic nogi ewentualnie najpozniej w niedziele